Ein Muskelkrampf ist eine schmerzhafte, unwillkürliche Muskelzusammenziehung und tritt plötzlich auf. Muskelkrämpfe, die während oder direkt nach dem Sport auftreten, werden auch 'bewegungsabhängiger Muskelkrampf' genannt.

Wie bewegungsabhängige Muskelkrämpfe entstehen, ist noch nicht vollständig geklärt. Vermutet wird eine übermäßige Muskelaktivität bzw. -kontraktion. Diese Annahme wird dadurch gestützt, dass Muskelkrämpfe im (Spitzen-)Sport häufig in der Verlängerung auftreten. In der regulären Spielzeit bekommen Spieler nur selten Krämpfe.

Über Krämpfe, die ohne sportliche Betätigung auftreten, ist noch weniger bekannt. Möglich ist eine erhöhte Aktivität im Rückenmark, wodurch der Muskel übermäßig angespannt wird. Auch Dehydratation (Austrocknung durch zu wenig Trinken) und Mineralstoffmangel (vor allem Magnesium) werden als Ursachen diskutiert.

Behandlung von Krämpfen

Bei bewegungsabhängigem Muskelkrampf ist Dehnen eine gute Methode, um innerhalb von 10-20 Sekunden die Schmerzen zu lindern.

Die Behandlung von Krämpfen, die ohne Sport auftreten, umfasst vermehrtes Trinken und gegebenenfalls die zusätzliche Einnahme von Magnesium. Zudem ist das Training der Muskulatur ein wichtiger Aspekt.

Ratschläge

Mache Dehnübungen.
Trinke ausreichend (1,5 bis 2 Liter pro Tag).
Trinke weniger oder keinen Alkohol.
Versuche eine Zeit lang seltener und weniger intensiv zu trainieren.
Manchen Menschen hilft ein warmes Bad.

Muskelkrampf

Behandlung von Krämpfen

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