Hamstrings

Die Hamstrings sind eine Gruppe aus drei Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels. Ihre Hauptaufgabe ist es, das Knie zu beugen und die Hüfte zu strecken.

Die Hamstrings bestehen aus:

• Dem langen Kopf des Musculus biceps femoris.
• Dem Musculus semitendinosus.
• Dem Musculus semimembranosus.

Gemeinsamkeiten

Diese drei Muskeln haben einige Gemeinsamkeiten:
Sie sind am Sitzbein des Beckens (Tuber ischiadicum) befestigt. Deshalb kann eine Verletzung am Ansatz oder am oberen Anteil der Hamstrings beim Sitzen Schmerzen verursachen.

Die Muskeln verlaufen über das Hüft- und das Kniegelenk und werden vom selben Nerv versorgt. Gerade weil sie über zwei Gelenke wirken, ist das Risiko für Verletzungen wie Überlastungen oder Risse der Hamstrings erhöht.

Die Hamstrings sind beim Gehen aktiv, insbesondere um das Vorschwingen des Beins abzubremsen. Auch im Stehen arbeiten die Hamstrings, um den Körper aufrecht zu halten. Obwohl die Muskeln die Hüfte strecken und das Knie beugen können, ist beides nicht gleichzeitig mit maximaler Kraft möglich.

Der Biceps femoris

Der Biceps femoris ist ein zweiköpfiger Muskel mit einem langen und einem kurzen Kopf. Streng genommen gehört der kurze Kopf des Biceps femoris nicht zu den Hamstrings; er wird auch von einem anderen Nerv versorgt.

Vom Sitzbein verläuft der lange Kopf des Biceps femoris zur Außenseite des Knies und setzt dort am Wadenbein an. Aufgrund seiner Lage kann dieser Muskel den Unterschenkel nach außen drehen. Außerdem schützt er den Nervus ischiadicus, einen wichtigen Nerv, der unter dem Biceps femoris verläuft.

Semitendinosus und Semimembranosus

Der Semitendinosus und der Semimembranosus haben einen ähnlichen Verlauf und enden an der Innenseite des Knies. Dadurch können sie den Unterschenkel leicht nach innen drehen.
Der Semitendinosus besitzt eine relativ lange Sehne und ist deutlich schmaler als der Semimembranosus.