Laufband

Ein Laufband ist ein Fitnessgerät, das Laufen und Gehen in Innenräumen simuliert. Das Gerät verfügt über eine bewegliche Lauffläche, Handgriffe und ein Bedienfeld.

Wie sieht ein Laufband aus?

Die meisten Laufbänder haben eine große Lauffläche, die mit verschleißfestem Material bezogen ist. Die Lauffläche befindet sich auf einer Plattform, die in der Neigung verstellbar ist. An der Vorderseite gibt es ein Bedienfeld, um Informationen zum Training wie Geschwindigkeit, Herzfrequenz, Distanz und Zeit einzustellen und abzulesen.

Moderne Laufbänder verfügen oft über zusätzliche Funktionen, wie Sturzsicherung, eingebaute Lautsprecher, Ventilatoren, Halter für Wasserflaschen und Tablets sowie Anschlüsse für Smartphones. Manche Laufbänder haben sogar einen eingebauten Bildschirm/Fernseher.

Wer benutzt ein Laufband?

Laufbänder findest du in jeder Physiotherapiepraxis und in Fitnessstudios, aber auch bei Menschen zu Hause. Sie bieten eine sichere und kontrollierte Trainingsumgebung, ohne dass du nach draußen musst. Die Geschwindigkeit und Steigung der Lauffläche lassen sich einfach einstellen, sodass die Trainingsintensität anpassbar ist.

Laufbänder in Fitnessstudios oder zu Hause werden zur Verbesserung der Kondition, zum Abnehmen oder für andere Gesundheitsziele genutzt. Es ist eine gute Alternative zum Gehen oder Laufen im Freien. Zum Beispiel bei schlechtem Wetter oder wenn du das Haus nicht verlassen kannst oder dich nicht traust.

In der Physiotherapiepraxis ist das Gehen auf dem Laufband oft Teil eines Rehabilitationsprogramms. Es ist eine effektive Methode, um die Gehfähigkeit und die Ausdauer von Patientinnen und Patienten zu trainieren. Das Laufband eignet sich auch ideal, um Lauftechnik und Leistung zu verbessern.

Bei diesen Rehatrainings wird häufig ein professionelles Reha-Laufband verwendet. Diese Laufbänder haben u.a. verstellbare Armstützen, die den Patienten während des Gehens zusätzliche Unterstützung bieten. Außerdem ist es möglich, während des Gehens spezielle Tests und Messungen durchzuführen. So erhält der Physiotherapeut ein Bild davon, wie es um die Kondition bestellt ist oder wie weit jemand (schmerzfrei) gehen oder laufen kann.

Ein Physiotherapeut setzt das Laufband bei vielen Patientinnen und Patienten ein, zum Beispiel:

• Nach einer Operation, z.B. einer neuen Hüfte oder einer Kreuzbandoperation.
• Nach einem Unfall.
• Schaufensterkrankheit infolge eines Durchblutungsproblems.
• Neurologische Probleme, die zu Gangstörungen führen, z.B. Hirnverletzung, Parkinson und Nervenlähmung.
• Nach einem Bruch oder einer anderen Beinverletzung.
• Als Teil eines Sturzpräventionstrainings.
• Zur Analyse des Gangbildes.
• Zur Verbesserung der Kondition und/oder der (Lauf-)Leistung.

Was sind die Vor- und Nachteile des Gehens auf dem Laufband?

Es gibt verschiedene Vor- und Nachteile des Gehens auf dem Laufband im Vergleich zum Gehen im Freien.

Vorteile:

• Gehen auf dem Laufband ist in manchen Fällen sicherer als draußen zu gehen. Du hast nicht mit Ablenkungen wie Verkehr, Glätte oder unebenen Untergründen zu tun, die zu Verletzungen oder Stürzen führen können.
• Ein Laufband bietet die Möglichkeit, Steigung und Geschwindigkeit einzustellen, sodass du dein Training an deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst. Das ist nützlich, wenn du für einen bestimmten Wettkampf trainierst oder bestimmte Muskelgruppen stärken möchtest.
• Die Bedingungen beim Gehen auf dem Laufband sind besser kontrollierbar (Wetter, Temperatur, Distanz, Geschwindigkeit, Verkehr etc.). Sind die Bedingungen jedes Mal gleich, lassen sich Trainings besser miteinander vergleichen und der Fortschritt leichter nachverfolgen.
• Auf einem Laufband kannst du aufhören, wann immer du willst.

Aber es gibt nicht nur Vorteile beim Gehen auf dem Laufband. Manche Menschen finden es (beim ersten Mal) beängstigend, auf einem Laufband zu gehen. Das Band läuft weiter, und du kannst daher nicht plötzlich mit dem Gehen aufhören, denn dann stolperst du. Außerdem gibt es noch einige andere Gründe, nicht nur drinnen auf einem Laufband zu gehen.

Nachteile:

• Drinnen zu gehen ist mental nicht sehr anregend. Die Umgebung ändert sich nicht, wodurch es wenig Ablenkung gibt. Du bist ganz auf dich allein gestellt.
• Draußen hast du den Vorteil einer sich ständig verändernden Umgebung.
• Beim Gehen auf dem Laufband ist der Untergrund immer gleich. Es gibt wenig Platz für einen Seitwärtsschritt. Du musst daher gut auf deine Schritte achten.
• Draußen hast du die Möglichkeit, verschiedene Geländearten zu erkunden. Ein Training wird dadurch herausfordernder und abwechslungsreicher.
• Das Laufband ist weniger geeignet für abrupte Tempowechsel, wie Zwischensprints.
• Drinnen zu gehen erfordert ausreichend Sauerstoff und Belüftung, was in kleineren Räumen eine Einschränkung sein kann.
• Im Freien sorgen Tageslicht und frische Luft für Wohlbefinden und die allgemeine Gesundheit.