Übungen für die Schulter

Beim Sport oder bei der Arbeit belasten wir die Schultern oft sehr stark. Dadurch entstehen manchmal Beschwerden, die die täglichen Aktivitäten sehr schwierig machen. Oft hilft es, Übungen zu machen, die die Schultermuskeln und -sehnen trainieren.

Beschwerden der Schulter

Überkopf-Aktivitäten wie Wurf- und Schlägersportarten oder das Streichen der Decke führen regelmäßig zu Schulterbeschwerden. Aber auch langes Sitzen am Schreibtisch oder immer wieder die gleiche Armbewegung kann dazu führen, dass die Schulter schmerzt. Sogar das Schlafen kann dann zum Problem werden. Es liegt eine Überlastung der Schulter vor. Manche Muskeln arbeiten zu viel und andere wiederum zu wenig. Kurz gesagt: Die Balance ist weg. Mit den richtigen Übungen stellst du dieses Gleichgewicht wieder her.

Starte jetzt mit Übungen für die Schulter

Unsere Physiotherapeuten haben Übungsprogramme für verschiedene Schulterbeschwerden erstellt. Die Übungen beginnen leicht und einfach und werden nach und nach schwerer und schwieriger. Auf diese Weise wird die Schulter stärker und stabiler. Dadurch nehmen die Beschwerden und die Schmerzen ab. So übernimmst du die Kontrolle über deine Schulterbeschwerden und bringst die Schulter wieder in Form. Du führst die Übungen selbstständig anhand professioneller Anleitungsvideos durch.

Eine Übersicht aller Übungsprogramme für die Schulter findest du unten. Weißt du noch nicht genau, für welche Erkrankung du ein Übungsprogramm brauchst? Mache dann zuerst den Selbstcheck.